Hitze kann für ältere Menschen gefährlich werden
Was Seniorinnen und Senioren in Schönberg jetzt wissen sollten
Heiße Sommertage werden auch bei uns in Schleswig-Holstein immer häufiger. Besonders ältere Menschen reagieren empfindlich auf hohe Temperaturen. Der Körper kann Hitze schlechter ausgleichen, das Durstgefühl nimmt oft ab und viele Erkrankungen oder Medikamente belasten zusätzlich den Kreislauf. Deshalb informiert das Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe regelmäßig über Vorsorge und Selbsthilfe bei Hitze.
Auch wir, der Seniorenbeirat Schönberg, möchten ältere Menschen in unserer Gemeinde dafür sensibilisieren, wie wichtig der richtige Umgang mit großer Hitze ist.
Warum Hitze im Alter gefährlich sein kann
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper:
- man schwitzt oft weniger,
- das Durstgefühl nimmt ab,
- der Kreislauf reagiert empfindlicher,
- Medikamente können den Flüssigkeitshaushalt beeinflussen.
Dadurch kann es schneller zu:
- Kreislaufproblemen,
- Schwindel,
- Erschöpfung,
- Dehydrierung,
- Verwirrtheit
- oder sogar einem Hitzschlag kommen.
Besonders gefährdet sind ältere Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder eingeschränkter Mobilität.
Was Sie bei großer Hitze tun sollten
Viel trinken – auch ohne Durstgefühl
Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt. Geeignet sind:
- Wasser,
- ungesüßte Tees,
- verdünnte Fruchtsäfte.
Vermeiden Sie möglichst Alkohol und sehr zuckerhaltige Getränke.
Die Wohnung kühl halten
- Morgens und nachts lüften.
- Tagsüber Fenster geschlossen halten.
- Rolläden, Vorhänge oder Jalousien nutzen.
- Direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.
Schon wenige Grad weniger in der Wohnung entlasten den Körper deutlich.
Mittagshitze vermeiden
Zwischen 11 und 18 Uhr ist die Belastung oft am größten.
- Erledigungen möglichst früh morgens machen.
- Körperliche Anstrengungen vermeiden.
- Schatten aufsuchen.
- Leichte Kleidung tragen.
- Einen Sonnenhut oder eine Kopfbedeckung nutzen.
Leichte Mahlzeiten bevorzugen
Bei großer Hitze sind kleine und leichte Mahlzeiten besser verträglich:
- Salate,
- Obst,
- Gemüse,
- kalte Speisen,
- kleinere Portionen.
Schwere und fettige Speisen belasten zusätzlich den Kreislauf.
Warnzeichen ernst nehmen
Bitte achten Sie auf folgende Beschwerden:
- starker Schwindel,
- Kopfschmerzen,
- Übelkeit,
- Verwirrtheit,
- ungewöhnliche Müdigkeit,
- trockene Haut,
- schneller Puls.
Dann gilt:
- sofort in den Schatten oder eine kühle Umgebung gehen,
- trinken,
- Beine hochlegen,
- gegebenenfalls ärztliche Hilfe holen.
Im Notfall wählen Sie den Notruf 112.
Achten Sie auch auf Nachbarn und Angehörige
Gerade alleinlebende ältere Menschen benötigen bei großer Hitze manchmal Unterstützung.
Ein kurzer Besuch oder Anruf kann sehr wichtig sein:
- Wurde genug getrunken?
- Ist die Wohnung zu heiß?
- Geht es gesundheitlich gut?
Nachbarschaftshilfe kann Leben retten.
Hitzevorsorge wird immer wichtiger
Auch in unserer Gemeinde Schönberg werden heiße Tage häufiger. Deshalb ist es wichtig, sich frühzeitig vorzubereiten und aufmerksam zu bleiben.
Der Seniorenbeirat Schönberg empfiehlt:
- ausreichend Getränke im Haus haben,
- Medikamente richtig lagern,
- Kontakte zu Nachbarn pflegen,
- Wetterwarnungen beachten,
- Ruhepausen einplanen.
Unser Appell an ältere Menschen in Schönberg
Bitte unterschätzen Sie Hitze nicht. Schon einfache Maßnahmen helfen dabei, gesund durch den Sommer zu kommen.
Der Seniorenbeirat Schönberg wird auch künftig über wichtige Themen rund um Gesundheit, Sicherheit und Vorsorge informieren – damit ältere Menschen in unserer Gemeinde gut geschützt bleiben.
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